jak wage

[...] Obecnie mam ustalone z podziałem na HC,MC,LC a moja średnia pula z całego tygodnia to ok 2600 dziennie. 3. Stosuje johimbine, trzeci tydzień. Czy mogę znów joszke zastosować jak skończę obecną? Jak np. będzie jeszcze 3-4 kg do zrzucenia? Jeśli tak to zrobić jakąś przerwę? 4. Co po redukcji? Refeed? Jak wspominałem, chcę jak najwolniej na masę [...]

Ok. Ta doopka tez mi nie pasowała…. Viki - wagę podam jak spróbuje jeszcze z KB 20kg.

Ostatnio byłem u znajomych na grillu i zobaczywszy w toalecie lustro i wagę, jak każdy szanujący się kulturysta, zrobiłem mały przeglad formy %-) Cel jeszcze nie jest osiągniety, gdyż ważylem się po dwóch posiłkach i w dżinsach wraz z butami, ale nigdy tyle nie ważyłem. Nawet z plecakiem. /SFD/Images/2016/4/9/128a398a1a8e47de962e9b7ebe81e3de.jpg

PUSH SIŁA 1.Przysiady 3 x 3 2.Wyciskanie leżąc 3 x 3 3.Wyciskanie hantli leżąc Rampa 5 4.Wyciskanie hantli na barki Rampa 5 5.Dipsy Rampa 5 W wyciskaniu na klatę ruszyło i 140 idzie stabilnie, z zapasem.Za tydzień przyatakuje 145, choć często po siadach brakuje prądu. Na barki 41kg hantle, co uważam za kiepski wynik. Ale wyciskam hantle siłowo [...]

Myślę, że i 200 by wytrzymały. Ale tak swoją drogą w podciąganiu na drążku mimo podobnego chwytu idzie o wiele więcej licząc moją wagę i dowieszony ciężar, a teoretycznie na wyciągu powinno być łatwiej. Jak widać, wynik w jednym wcale nie musi przekładać się na drugie, a przecież wielu poleca ściąganie kiedy ktoś nie ma siły się podciągać na [...]

[...] to my nie lekarze, jeśli chcesz weryfikacji to udaj się do lekarza bądź dobrego dietetyka klinicznego , na rzut oka widać ,że wyniki masz w normie , wiec jest spoko ... Tak jak DoDo pisał,2400 kcal zapotrzebowania na takiego chłopa to troche za mało , ja mam wage 78kg i na utrzymaniu mam 2400 kcal, więc poobliczaj to jeszcze bo wydaje mi się ,że [...]

TRENING C Tydzień 5 Trening ogólnie ok. Nie wiem jak długo poćwicze z tymi kettlami ze względu na ich wagę, po 16kg mamy tylko 20kg i to koniec. Chyba tylko powtórzeniami czy dodatkowymi seriami jeszcze coś potem zdziałałam. I tak myślę za dwa tygodnie plany szykują się do lekkich zmian. Rozgrzewka Glute bridge 9x20 x20 8x20 8x20 30powt.x8kg [...]

/SFD/2018/6/17/d7d9cb3d8ae543c89b09f2c28f0e005e.jpg TRENING C Tydzień 5 Trening ogólnie ok. Nie wiem jak długo poćwicze z tymi kettlami ze względu na ich wagę, po 16kg mamy tylko 20kg i to koniec. Chyba tylko powtórzeniami czy dodatkowymi seriami jeszcze coś potem zdziałałam. I tak myślę za dwa tygodnie plany szykują się do lekkich zmian. [...]

Żyje żyje ;D co do wagi to 114kg w dniu świąt było więcej po wyżerce, ale juz powoli bede ubijał start w kwietniu planuje ( nie pewny ) zobaczymy jak wszystko będzie szło. i jakbym startował to oczywiście w Klasyku bym chciał, ale nie wiadomo jak zbije wage ; D od dzisiaj wchodze aktywnie w dziennik znów święta mineły odpocząłem troche odskoczni [...]

[...] się takiego zainteresowania. No więc jeżeli chodzi o siłownie, to domyślam się, że taka odpowiedź padła z mojej winy - nie napisałem dokładnie ile mam czasu. Właściwie jak teraz patrze to nie napisałem prawie nic za co przepraszam. No więc mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się duża, ale jednak źle się czuje w swoim ciele, [...]

To sie go zpytaj czy jedrniejesz Heheeheh. Jakby Hard zaczął się kąpać w mleku jak Kleopatra, to być może. Względnie we krwi - jak parę fikcyjnych postaci (w dobie AIDS to niewykonalne). Do tego te wszystkie współczesne cuda kosmetyki. W efekcie końcowym byłby wymuskany jak filmowa gwiazda np. bond. Niestety, co wiedzą zorientowani "taśma [...]

Witam, Kochani napiszcie mi jak utrzymac wagę? Niedawno ważyłam przy wzroście 160 cm - 57 kilo, obecnie zrzuciłam troche kilogramów i waż 52 kilo, z tym że nie wiem jak utrzymac wagę? Największy problem miałam zawsze z brzuchem, czy jak będe poprostu neobzerac sie w ciągu dnia, nie jesc po nocy i cwiczyć na brzuch, to czy moge normalnie jesc, [...]

[...] na #10 miejscu w rankingu wagi koguciej UFC. 30-letni Gruzin ma rekord 13-4, w tym 6-2 w Oktagonie. „The Machine” wygrał sześć ostatnich walk z rzędu i szybko wyłania się jako pretendent do tytułu w wadze 135 funtów, gdzie obecnie pas dzierży jego klubowy kolega – Aljamain Sterling. Po zwycięstwie nad Codym Stamannem w ostatniej walce, [...]

[...] wagę Kalorie 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Kalkulator wskazał mi, że muszę dostarczyć ok. 2,500 kalorii bym utrzymał wagę. Także jak sądzicie? obciachać z 300-400 kcal na poczatek? albo na glebsza wode i do 2000 kcal, ale czy to by nie bylo za duzo? @@-)

[...] większe ciężary i mniej powtórzeń w serii, dobrze rozumiem? --------------------------- co do diety to wyliczales dokladnie proporcje B/T/WW w poszczegolnych posilkach? tak jak pisali wczesniej, chleb wypada, wedlina tez, na uczelni w pojemnik kuraka z ryzem brazowym+jakies tluszcze(oliwa z oliwek/orzechy np. arachidowe), to samo przed i po [...]

Mmonia, trafiłam na SFD na początku tego roku i próbowałam z pomocą Amazone ułożyć sobie jakąś dietę. Gdzieś około myslę 20 stycznia weszłam przypadkiem na ten post i postanowiłam wypróbować montiego z pewnymi modyfikacjami. Tzn. nie jem trzech posiłków dziennie tak jak radzi Monti tylko 4 albo 5. Staram się nie jeść owoców i zbyt dużo nabiału. [...]

[...] mi sie to udaje :( W kazdym razie po drugim odchudzaniu znow trzymalam wage przez blisko dwa lata, ale kilka ostatnich miesiecy bylo bardzo trudnych w moim zyciu, a niestety jak jestem nieszczesliwa, to jem. No i znow odbilam. Najgorsze jest to, ze nie mieszcze sie w zadne ciuchy, ktore mam i to chyba przyprawia mnie o najgorsza frustracje - no [...]

[...] w końcówce mi uciekła sztanga w strone szyi, przez co ledwo docisnełem, dobrze że miałem asekuracje 2. podrzut lekko puki co 3. poręcze nadspodziewanie nie najgorzej jak na mają wagę i za wąskie dla mnie poręcze, filmik z ostatniej serii mi nagrał Patryk na swój aparat więc pewnie to później wrzuci na youtube, potem da któryś z nas linka [...]

[...] mam na pewno, taka ilość cukru (zwłaszcza fruktozy), białka i mała ilość warzyw i nadkwasotę i zgagę już mam. Do tego dochodzą epizodycznie wymioty (ale to od orali). Tak jak mówisz, jestem na masie od 3 lat w zasadzie i ciągle napycham jedzeniem ;-). Miałem już jakiś miesiąc temu plan wskoczyć na CKD (z pierwszym ładowaniem po 3-4 [...]

@gsmt masz racje. Raz MI, że jak dla mnie wrzucasz wszystkich do jednego wora. Co do zdrowia, to co ludek to inna reakcja organizmu. Sam osobiście znam koleżkę w gim/liceum ( i pewnie Wy też), który mimo palenia paczki fajek biegał na 100/1000m w woj. Oprócz tego trenował na siłce i żarł co popadnie. Wyniki zdrowotne? Lepsze niż przeciętny [...]